Capire a fondo le posizioni yoga e imparare a riprodurle: scopriamo la Sequenza dell’Est e dell’Ovest con l’esperta Martina Cova! Ecco come eseguire Dandasana: la prima posizione della sequenza, che rinforza gambe e schiena!
Per eseguire la posizione 1 della sequenza dell’est e dell’ovest, Dandasana, ci sediamo a terra con le gambe tese e i piedi uniti, a martello.
Facciamo il vuoto nell’addore e teniamo i palmi delle mani saldamente ancorati a lato delle anche. Le spalle sono basse, la schiena è dritta.
Portiamo il mento verso la colonna cervicale, teniamo la testa dritta.
Eseguiamo 5 respiri.
Questa posizione rinforza gambe e schiena.
– Fonte
– https://en.wikipedia.org/wiki/Dandasana
– Yoga – Amazon
– Yoga – Macrolibrarsi
– Tecniche e Discipline per il Corpo – Macrolibrarsi.it