In questa sequenza vedremo alcune asana che ci permettono di aumentare la flessibilità di braccia e spalle. L’importante come sempre, è ascoltare il nostro corpo, non forzare le posizioni, ma lasciare che i muscoli poco a poco si distendano. Aiutandoci con una respirazione regolare e costante (sempre respirando attraverso il naso!). Le due principali posizioni della sequenza sono: Garudasana e Gomukhasana. In entrambi i casi il focus è su braccia e spalle, ma mentre in Garudasana sforziamo anche i muscoli di gambe e glutei, in Gomukhasana li sottoponiamo a stretching.
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