Padmasana o postura del loto, asana della disciplina Hata Yoga, è considerata una delle posizioni più classiche per la meditazione. Questa posizione ha lo scopo di aiutare a raggiungere un buon rilassamento, una discreta concentrazione e, per l’appunto, favorire la meditazione. Il termine deriva dal sanscrito “padma” che significa “loto” e “asana” che significa “posizione”.
Posizionarsi seduti con le gambe intrecciate in modo che il piede sinistro si appoggi sopra la coscia destra all’altezza del pube e il piede destro si appoggi sulla coscia sinistra all’altezza del pube. Le ginocchia sono a terra. Le mani si appoggiano sulle ginocchia corrispondenti. Le spalle devono essere rilassate. Gli occhi rimangono chiusi.