Quante volte ci sarà capitato di dire a noi stessi che ci sentiamo profondamente intossicati, non solo da quello che mangiamo o beviamo, ma da come noi reagiamo alle cose. Come fare? Concederci tutti i giorni dei piccoli esercizi di depurazione che ci permettono di liberare il nostro corpo da tutte quelle tossine particolarmente fastidiose …
Piccoli esercizi quotidiani per depurarsi dalle tossine e donare leggerezza e libertà al corpo, alla mente e favorire la meditazione.
(Insegnante di Yoga: Benedetta Spada)
- Partire dalla postura verticale, spostare il peso del proprio corpo da un piede all’altro in avanti e indietro.
- Portare avanti la gamba destra, appoggiare il peso del corpo sulla gamba.
- Inspirare e stendere in avanti le braccia.
- Espirando portare indietro i gomiti e le mani chiuse a pugno.
- Ritornare nella posizione di partenza.
- Ripetere l’esercizio portando avanti la gamba sinistra.
- Portare avanti la gamba destra e inspirando portare le braccia verso l’alto.
- Espirando piegare i gomiti, portare verso il basso le braccia con le mani chiuse a pugno.
- Ripetere con la gamba sinistra avanti.
- Concludere con il gesto detto del “guerriero di pace”: portare in avanti prima una gamba poi l’altra e sollevare i braccio corrispondente fin sopra la testa.