Una danza semplice sulla tua musica preferita per rendere il cuore finalmente leggerissimo. “Sii paziente e colmo di amore con ogni pensiero che ti suscita paura. Esercitati ad osservare le tue paure come se fossi un semplice testimone e le vedrai dissolversi”. Sii testimone, esattamente come nella meditazione …
https://youtu.be/fHmhdzTYYH0?list=PLCA7FC64DF91AD24B
Hai bisogno di
la tua musica preferita
Step by step
- In posizione verticale bilanciare il corpo portando il peso da un piede all’altro. Mantenere tra i piedi una distanza di 30 cm, più o meno l’ampiezza delle anche.
- Lasciare che l’attenzione si rivolga alla gamba destra e spostare il piede destro in avanti nell’inspiro che sopraggiunge ed espirando e ritorniamo in posizione.
- Ripetere la stessa cosa con la gamba sinistra, avanti e ritorno.
- Ripetere dapprima lateralmente, gamba destra e ritorno, gamba sinistra e ritorno
- Portare la gamba destra indietro e ritorno, poi la sinistra indietro e ritorno.
- Aggiungere in abbinamento alla gamba il movimento del braccio destro in avanti e ritorno, del sinistro in avanti e ritorno.
- Ripetere il movimento per i lati.
- Ripetere il movimento portando gambe e braccia all’indietro.
- Continuare rendendo il ritmo sempre più intenso, rendendo i movimenti più veloci e fluidi, fino ad eseguire una vera e propria danza.
- Lentamente ridurre i movimenti fino ad interrompere la sequenza e riportarsi in posizione verticale.