Una serie di piccoli esercizi per affrontare al meglio le problematiche di ogni giorno ritrovando dentro di sè sostegno, sicurezza, forma. Eseguiamoli per renderci conto delle nostre reazioni più tipiche e trovare delle soluzioni creative. Rammenta: “Nessuno è in grado di farti arrabbiare o di stressarti, solo tu puoi farlo in relazione al modo in cui elabori mentalmente il tuo mondo”. …
Segue un filmato in cui sono descritti dei movimenti e degli accorgimenti che sarebbe utile adottare prima della meditazione.
(Insegnante di Yoga: Benedetta Spada)
Step by step
- Contrarre tutto il corpo e stringere le mani a pugno inspirando.
- Espirando lasciar andare.
- Ripetere una decina di volte.
- Compiere il gesto di “eliminare la polvere” dalle braccia, dalle spalle, dal capo, dal tronco, dal bacino, dalle gambe.
- Eseguire l’esercizio un certo numero di volte, come se si volesse “pulire” un oggetto lasciando cadere la polvere in eccesso.