Respirazione corretta: urban yoga
“Imparare a respirare correttamente è la prima regola per stare bene. Eseguiremo una serie di piccoli esercizi per un utilizzo quotidiano. Iniziamo così a capire se effettivamente conosciamo il nostro respiro. …”.
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Muoversi correttamente ogni giorno: esercizi urban yoga
I lavori domestici ti stancano? Prova a farlo in modo rilassante e divertente … come se si trattasse di una meditazione … riordina la casa e te stessa! …
Combattere il panico: urban yoga
Concediti qualche minuto di ascolto da dedicare a te stesso per vincere il panico, l’ansia e lo stress. Un’ottima meditazione guidata.
Affrontare i contrattempi: urban yoga
Un filmato in cui sono descritti dei movimenti e degli accorgimenti che sarebbe utile adottare prima della meditazione.
Combattere fatica e stanchezza: urban yoga
Un esercizio facile e defaticante da eseguire al termine di una giornata intensa. Sediamo a gambe incrociate, a terra nella postura più tipica della meditazione.
Depurare corpo e mente: urban yoga
Piccoli esercizi quotidiani per depurarsi dalle tossine e donare leggerezza e libertà al corpo, alla mente e favorire la meditazione.
Corpo e mente in equilibrio: urban yoga
Piccoli esercizi quotidiani da praticare ovunque e in qualunque momento per ritrovare il proprio centro ed equilibrio, la connessione con sé stessi che fa stare bene.
Combattere ansia e preoccupazioni con la danza del cuore: urban yoga
Una danza semplice sulla tua musica preferita. Esercitati ad osservare le tue paure come se fossi un semplice testimone e le vedrai dissolversi.
Sentirsi leggeri e combattere lo stress: urban yoga
Semplici esercizi per sentirsi leggeri nel corpo e nella mente e affrontare i momenti di stress e pesantezza della vita quotidiana. “La breve sequenza che andremo ad eseguire vuole regalarci maggior leggerezza tra corpo...
Fare yoga in ufficio 3
Facciamo un po’ di pausa, esercizi antistress, riconcilianti, di yoga, meditazione, prima di tornare a immergerci nel lavoro. Esercizi che rafforzano i muscoli degli occhi e aumentano la capacità di concentrazione. Rilassare le spalle....
Fare yoga in ufficio 2
La vita quotidiana in una grande città procura molto stress, molta tensione che disturba la nostra mente e il nostro corpo, i nostri muscoli s’irrigidiscono, perdiamo elasticità, prontezza di riflessi, equilibrio. Allungare e tonificare...
Fare yoga in ufficio 1
Lo stress al lavoro incalza e ti sembra che non ci sia una soluzione? Allora è il momento di prendersi una pausa con lo yoga: esercizi semplici e quotidiani per rilassare il corpo e...
Meditazione e yoga hanno impatto fisico positivo su cancro
E’ possibile allungare la propria vita, anche se si e’ malati di cancro, lavorando sulla mente. Uno studio del Tom Baker Cancer Centre di Calgary, Canada, ha infatti scoperto che la meditazione, lo yoga...
Yoga e meditazione migliorano le funzioni del cervello
Eseguire regolarmente tecniche meditative e yogiche può migliorare nettamente le prestazioni cerebrali al punto da poter controllare con destrezza un computer con la mente. Pratiche millenarie per eccezione, la meditazione e lo yoga aiutano...
Depressione, disturbo bipolare: anche in questo caso lo yoga può aiutare
Un nuovo studio mostra nuovi interessanti benefici derivanti dalla pratica dello yoga. Le persone con disturbo bipolare possono infatti ottenere benefici emotivi, cognitivi e fisici, così come pubblicato sul Journal of Psychiatric Practice.