Osho Kundalini Meditation – Meditazione Kundalini
La Meditazione Kundalini di Osho è composta di quattro parti che durano 15 minuti ed è una tecnica “gentile” ma molto potente che va fatta di sera per lasciare andare lo stress che si...
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Meditazione e respirazione (istruzioni) – Dalai Lama
In linea di massima, il respiro durante la meditazione viene utilizzato per calmare la mente e sviluppare pace interiore. Il primo passo da compiere per meditare è di eliminare le distrazioni e rendere la...
Stress e Lavoro – Thich Nhat Hanh
D. Come si può mantenere la consapevolezza in un caotico posto di lavoro? A volte sembra che non ci sia nemmeno il tempo di respirare in consapevolezza.
Suoni della foresta, rilassamento, meditazione
Ascoltare i suoni della natura riconcilia con se stessi, con il mondo e ha un innegabile quanto rapido effetto calmante. Provare per credere. Come mai?
Meditazione: efficace quanto farmaci contro depressione
La nuova conferma degli effetti sul cervello della meditazione viene dall’Università di Oxford: essa si è dimostrata un’efficace arma per combattere le ricadute dopo una depressione.
Meditare sulla natura
Uno dei malintesi più ricorrenti tra coloro che meditano è credere che la natura sia qualcosa di avulso dalla propria coscienza. L’esplorazione del proprio sé più intimo, del sostrato interiore, non può prescindere dalla...
Tranquillizzarsi – Roy Eugene Davis
“Come avere pace mentale e ristabilire la coscienza nella sua completezza pura originale” di Roy Eugene Davis, discepolo vivente di Yoganandaji (e maestro di meditazione – ndr). Quando la tua mente è agitata o...
Meditazione Geek
Un po’ di sano umorismo traslando alcuni concetti dalla meditazione all’informatica. Istruzioni per la meditazione Geek. Geek è un termine di origine anglosassone, indicante una persona affascinata dalla tecnologia.
Stress del tempo e insonnia – Jon Kabat-Zinn
(Viaggi fuori dal tempo) Pratica il non-fare e ogni cosa andrà a posto da sé. (Lao-tzu Tao Te Chin) Nella nostra società, il rapporto con il tempo è diventato una delle principali fonti di...
Guida alla meditazione – Gedun Tharchin
Nel Buddhismo Tibetano, al contrario di cio che si e’ portati a pensare, la meditazione non ha nulla a che fare con pratiche esoteriche di varia natura, infatti la parola tibetana per definire la...
Esercizi yoga contro lo stress – Lo stato di relax
Impara la respirazione diaframmatica ed entra in uno stato di profondo relax, ottima per alleviare lo stress, anticamera della meditazione. Asana: Setubandhasana.
Combattere il panico: urban yoga
Concediti qualche minuto di ascolto da dedicare a te stesso per vincere il panico, l’ansia e lo stress. Un’ottima meditazione guidata.
Sentirsi leggeri e combattere lo stress: urban yoga
Semplici esercizi per sentirsi leggeri nel corpo e nella mente e affrontare i momenti di stress e pesantezza della vita quotidiana. “La breve sequenza che andremo ad eseguire vuole regalarci maggior leggerezza tra corpo...
Fare yoga in ufficio 3
Facciamo un po’ di pausa, esercizi antistress, riconcilianti, di yoga, meditazione, prima di tornare a immergerci nel lavoro. Esercizi che rafforzano i muscoli degli occhi e aumentano la capacità di concentrazione. Rilassare le spalle....
Fare yoga in ufficio 2
La vita quotidiana in una grande città procura molto stress, molta tensione che disturba la nostra mente e il nostro corpo, i nostri muscoli s’irrigidiscono, perdiamo elasticità, prontezza di riflessi, equilibrio. Allungare e tonificare...