Meditazione guidata da Thich Nhat Hanh
Meditazione guidata a Roma da Thich Nhat Hanh – Piazza Navona, 18 marzo 2010-03-28 – Trascrizione del testo. Inspiro e sono consapevole del mio respiro che entra Espiro e sono consapevole del mio respiro...
Taggato: rilassamento
Ossigeno per la mente (meditazione guidata – solo un minuto)
Prendo solo un minuto. Prendo qualche momento per focalizzarmi sul respiro. Mentre inspiro immagino di raccogliere tutti i miei pensieri tesi e ansiosi e mentre espiro soffio via tutti quei pensieri.
Lasciare andare (meditazione guidata – solo un minuto)
Lasciare andare, richiede solo un minuto. Decido di riporre in una barca tutte le preoccupazioni, le paure e le ansietà e, gentilmente, la spingo via.
Creatività (meditazione guidata – solo un minuto)
Creatività, richiede solo un minuto. I miei pensieri sono leggeri. Ogni pensiero è una carica di creatività, di energia. Sono davanti allo specchio della mente.
I 14 versetti per la pratica della meditazione
1. Proprio come l’uccello ha due ali la meditazione ha samatha e vipasyana. Come due ali battono all’unisono, samatha e vipasyana vanno insieme.
Cosa significa meditare?
È difficile dare una risposta a quella che potrebbe sembrare una domanda piuttosto semplice. Si potrebbe anzi dire che il buon meditante, più pratica e maggiormente si rende consapevole di quanto l’essenza della meditazione...
Meditazione significa chiarezza – Osho
“L’esistenza conosce unicamente il tempo presente. Le tre dimensioni temporali, così come le migliaia di tensioni che occupano la tua mente, sono create dal linguaggio. La vita contempla soltanto il presente, uno spazio assolutamente...
Vervain (meditazione guidata)
Meditazione guidata sul fiore Vervain, associato dal Dr Edward Bach alla virtù cristica della pazienza. Respira, porta la tua attenzione sul respiro …
Meditazione: Basta dire di sì! – Osho
“Esattamente come il sì è luce, il no è oscurità. Se vuoi fare veramente qualcosa nella vita, devi imparare l’arte del sì. Il sì ha una bellezza straordinaria; solo dirlo, ti rilassa. Lascia che...
Knitting: meditare con le mani
Il lavoro a maglia è una tradizione antica e insieme modernissima: è alla portata di tutti, stimola la creatività ed è anche un’attività utile come antistress. …
Qual’è l’atteggiamento corretto per la meditazione? – Sayadaw U Tejaniya
1. Meditare è riconoscere e osservare qualunque cosa stia accadendo – piacevole o spiacevole – in maniera rilassata. 2. Meditare è guardare e aspettare, in modo paziente, con consapevolezza e comprensione; non è cercare...
Attenzione costante alla propria postura
Sempre più spesso mi capita di ricevere domande su quale potrebbe essere un buon esercizio di meditazione. Quello che segue è senz’altro discreto. «Sedetevi in un luogo tranquillo ben eretti sulla punta di una...
Sessioni di Respirazione Guidata (Fitbit)
La respirazione profonda è una tecnica di meditazione comune che ti consente di ridurre lo stress e raggiungere uno stato di calma. La ricerca ha dimostrato che dedicare qualche minuto alla respirazione ogni giorno...
Lo stato di presenza senza pensiero – Eckhart Tolle
Un’altra piccola indicazione perché possiate rilassarvi, per approfondire questo stato di presenza cosciente senza pensiero dal quale proviene ogni cosa veramente nuova. Credete che quando Rembrandt dipingeva se ne stesse con un pennello in...
I 14 versetti per la pratica della meditazione
1. Proprio come l’uccello ha due ali la meditazione ha samatha e vipasyana. Come due ali battono all’unisono, samatha e vipasyana vanno insieme.