La meditazione seduta – Thich Nhat Hanh
La pratica della meditazione seduta con le parole di Thich Nhat Hanh – maestro zen vietnamita – che descrive la postura e l’atteggiamento per una pratica corretta.
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Pregare prima della meditazione? – Roy Eugene Davis
Mi piace pregare prima di iniziare a meditare. Qual è un buon metodo per farlo? La preghiera è una richiesta di intervento divino. Siedi in silenzio, sii consapevole di te stesso e senti di...
Meditazione sul respiro – Ajahn Chah
Lascia che la mente si raccolga in un singolo punto e lascia che l’attenzione così composta rimanga col respiro. Lascia che il respiro sia l’unico oggetto di cui sei cosciente. Concentrati, finché la mente...
Lʼattenzione sul punto di contatto del respiro – Henepola Gunaratana
Una volta individuato con chiarezza il vostro punto di contatto del respiro, non muovetevi da quel punto. Usate questʼunico punto per mantenere fissa lʼattenzione. Senza scegliere un punto, vi troverete a muovervi dentro e...
Insegnare la meditazione – Sai Baba
“C’è qualcuno che può insegnare ad un altro a meditare? Si può forse insegnare la Meditazione? E’ possibile insegnare la postura, come tenere gambe, mani, collo, testa o schiena; si possono tenere lezioni sul...
Il silenzio di zazen
Sedendoci immobili in una corretta postura del corpo (postura che ci permette di restare fermi perché ci sia tempo per l’esperienza di meditazione) il nostro respiro si acquieta; acquietandosi il respiro, la mente si...
Respira, sei vivo – Thich Nhat Hanh
Ricerche scientifiche hanno dimostrato che il canto è, per molti versi, un antidoto allo stress : la respirazione diventa più profonda migliorando l’ossigenazione e rallentando il battito cardiaco. Inoltre, aiuta il sistema immunitario e...
Attraverso la meditazione …
La meditazione può essere definita come il mantenere la mente stabile in un punto e la chiarezza che deriva da questa stabilità.
Inspirando, espirando – Thich Nhat Hanh
Cantare è uno strumento molto potente per trasformare gli stati mentali non salutari. La musica e il canto hanno il potere di parlare al nostro cuore, di calmarlo e dargli conforto e gioia, e...
Respirare nel presente (esercizio pratico) – Thich Nath Hanh
Ora vi prego di concedervi un momento per godere di questa semplice pratica del respiro consapevole: “Inspiro e so che sto inspirando; espiro e so che sto espirando”. Se vi eserciterete con un po’...
Anapana sati (respirazione meditativa)
La meditazione sul respiro conduce rapidamente a concentrare la mente su di un punto solo o singolo oggetto mentale. Il Buddha praticò a lungo la meditazione sul respiro.
Meditazione (Buddhismo tradizione Theravada)
Secondo l’accezione più vasta del termine, “meditare” significa dirigere ripetutamente l’attenzione su un’immagine, una parola o un tema allo scopo di calmare la mente e riflettere sul significato dell’oggetto prescelto. Nella pratica buddhista della...
Meditazione sul respiro
Il primo stadio della meditazione è quello di interrompere le distrazioni e rendere la nostra mente più chiara e lucida. Questo può essere raggiunto praticando una semplice meditazione sul respiro.
Concentrazione e meditazione – Shunryu Suzuki-roshi
Concentrazione non significa tentare con tutte le proprie forze di osservare qualcosa attentamente. Nello zazen, se cercate di guardare un punto preciso, dopo cinque minuti già sarete stanchi. Questa non è concentrazione. Concentrazione significa...
Come sono guarito dalla depressione – Thich Nhat Hanh
Durante la guerra ci fu un periodo in cui caddi in una grave depressione: non riuscii a dormire per molti mesi, i sintomi si manifestavano in modi differenti: disturbi digestivi, insonnia, disturbi del battito...