Respira – Annabel Laity
Respira e sai che sei vivo. Respira e sai che tutto ti aiuta. Respira e sai di essere il mondo. Respira e sai che pure il fiore respira. Respira per te stesso e respiri...
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Meditazione sull’amore benevolo
Ripetere mentalmente almeno due volte al giorno seduto come nella meditazione sul respiro:
I 14 versetti per la pratica della meditazione
1. Proprio come l’uccello ha due ali la meditazione ha samatha e vipasyana. Come due ali battono all’unisono, samatha e vipasyana vanno insieme.
Il respiro consapevole – Thich Nhat Hanh
[ … ] quando inspirate profondamente e consapevolmente, specialmente quando l’aria è pulita è molto importante. La meditazione camminata all’aria aperta è un modo meraviglioso di guarire o se potete sdraiarvi sull’erba e praticare...
Scritto sulla sabbia – Hermann Hesse
Che il bello e l’incantevole siano solo un soffio e un brivido, che il magnifico entusiasmante amabile non duri: nube, fiore, bolla di sapone, fuoco d’artificio e riso di bambino, sguardo di donna nel...
Respiro
Focalizzato sulla decadenza nel corpo, cosciente del respiro che viene e che va, osservando il placarsi di tutte le fabbricazioni mentali, sempre intento: così è il praticante (di meditazione – ndr) che ha rettamente...
Il centro della nostra esistenza – Roland Yuno Rech
Durante zazen ritornate costantemente alla concentrazione sulla postura. Il centro della vostra esistenza è qui ed ora. Concentrarsi significa essere totalmente presenti a ciò che viviamo, essere unità con la pratica di ogni istante,...
In questo istante non manca nulla – William Segal
“L’osservazione di sé e il ricordo di sé sono i più importante ed essenziali processi nella trasformazione di un essere umano. […] Siamo ben protetti contro una visione di noi. Il nostro egoismo ci...
Meditazione per il Solstizio – 21 giugno
Sentiamo oggi il richiamo di Madre Terra, per guarire e onorare l’acqua come base fondamentale della nostra esistenza. Senz’acqua, non potremmo proprio vivere. L’essere umano è acqua.
Che cosa vi sentite di scegliere? – David Deida
Proprio ora e in ogni momento presente, vi chiudete oppure vi aprite. Siete nell’ansiosa attesa di qualcosa – più soldi, più sicurezza, più amore – oppure vivete dal profondo del cuore, aperti in sintonia...
Suggerimenti per la meditazione – AA. VV.
Ora cominciate a seguire il respiro rilassando tutti i muscoli. Concentratevi sul mantenere dritta la spina dorsale e seguire il respiro. Come per ogni altra cosa, mollate la presa. Mollate tutto. Se volete rilassare...
Un sassolino in tasca – Thich Nhat Hanh
Alle volte, quando mi arrabbio, è difficile ricordarsi di fermarsi e respirare. Conosco un buon metodo per ricordarsi di fermarsi e respirare quando siete nervosi o arrabbiati. Innanzitutto, andate a fare una passeggiata e...
Meditazione Vipassana
Vipassana (pali, in sanscrito: vipasyana) una delle due principali forme della meditazione buddhista, detta anche meditazione di visione penetrativa (in inglese insight meditation). A differenza della meditazione samatha, questa forma di meditazione non è...
Il miracolo del respiro che è in me – Thich Nhat Hanh
“Essere capaci di inspirare ed espirare è un miracolo. Una persona sul letto di morte non riesce a respirare liberamente e presto smetterà di farlo. Io invece sono vivo: posso inspirare e rendermi consapevole...
Il pensiero e l’azione non sono diversi – Peter Matthiessen
“Il piede mi scivola su una stretta sporgenza; in quella frazione di secondo, mentre aghi di paura mi trapassano il cuore e le tempie, l’eternità interferisce con il presente. Il pensiero e l’azione non...