Quando amate qualcuno, dovete essere veramente presenti per l’altro. Ho conosciuto un bambino di dieci anni al quale il padre aveva chiesto cosa desiderasse per il suo compleanno. Il bambino non seppe rispondere: il...
Impara la respirazione diaframmatica ed entra in uno stato di profondo relax, ottima per alleviare lo stress, anticamera della meditazione. Asana: Setubandhasana.
“Imparare a respirare correttamente è la prima regola per stare bene. Eseguiremo una serie di piccoli esercizi per un utilizzo quotidiano. Iniziamo così a capire se effettivamente conosciamo il nostro respiro. …”.
La realtà oggettiva non esiste. per evitare che il nostro cervello vada in tilt per effetto di un diluvio di informazioni che ci piovono dall’esterno esistono dei filtri che ci consentono di prestare attenzione...
Vi sono molte tecniche di respirazione e rilassamento che favoriscono la distensione e allontanano lo stress. In generale, più si respira profondamente, più si diventa calmi e rilassati. Dormire con le finestre aperte permette...
Questa posizione si chiama Vajrasana e serve a trovare sintonia tra il respiro addominale, toracico e clavicolare ed il movimento corrispondente. Mettiti in ginocchio, prendi un cuscino e sistemalo sotto di te in modo...
Una posizione di yoga adatta anche se in attesa di un bimbo: scogli le tensioni dorsali e lombari e rilassa corpo e spirito con la giusta respirazione.
Prendere consapevolezza del proprio corpo per affrontare la gravidanza con serenità, impara a farlo con la posizione Chakravakasana. E non dimenticare che subito dopo la meditazione può favorire il rilassamento.
Incontro con Ana Forrest, fondatrice del Forrest Yoga, una pratica per ristabilire equilibrio e forza a livello fisico ed emotivo, adattabile a tutti i contesti della persona che, quindi, può iniziare da diversi livelli....
Milano si prepara ad accogliere il leader tibetano. Il Dalai Lama dal 1985 fa riunioni annuali con neuroscienziati che fanno ricerca sugli effetti della meditazione.
benessere / news / salute / yoga
di redazione · Published 4 Ottobre 2011 · Last modified 22 Agosto 2012
I medici consigliano lo yoga contro stress. Respirazione e meditazione fanno bene. Sempre più centri e palestre propongono la disciplina. Tonici e rilassati, lo yoga rigenera chi lo pratica.
citazioni / maestri / meditazione
di redazione · Published 2 Settembre 2011 · Last modified 5 Settembre 2012
Un semplice, ma utile esercizio per la meditazione descritto da Aivanhov. “Come la nutrizione, anche la respirazione ci mette in contatto con la vita universale. Ma affinché questa relazione sia completa e ricca, dobbiamo...
La meditazione in movimento costituisce la terza fase di questa pratica yoga. Il prana si risveglia più profondamente, l’energia fluisce liberamente, il corpo si muove spontaneamente, e la capacità della mente di testimoniare la...
Come un’anestesia, ma comandata dal cervello. Un nuovo studio, pubblicato sul Journal of Neuroscience, rilancia le virtù terapeutiche della meditazione sul dolore.
Le tecniche di respirazione sono fondamentali per rilassare corpo e mente e, quindi, favorire la meditazione. Prova con questi due pranaiama: Ujjayi (il respiro vittorioso); Chandra Bedhan (la respirazione della luna).
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