Meditazione Gassho
«La parola giapponese Gassho significa due mani giunte. Effettuate Gassho congiungendo le mani davanti al centro del cuore. Il signor Ogawa suggeriva di tenerle in modo che, quando si espira dalle narici, le punte...
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La vita in atto – Jacques Castermane
«… quando nella meditazione porto l’attenzione al va e vieni della respirazione, osservo un’azione dell’essere. … La piena coscienza del respiro apre la porta alla calma interiore, qualità d’essere che è già presente nel...
Un sassolino in tasca – Thich Nhat Hanh
Alle volte, quando mi arrabbio, è difficile ricordarsi di fermarsi e respirare. Conosco un buon metodo per ricordarsi di fermarsi e respirare quando siete nervosi o arrabbiati. Innanzitutto, andate a fare una passeggiata e...
Superare il malessere con la meditazione – Thich Nhat Hanh
Cari amici, quando praticate la meditazione camminata in presenza mentale, portate con voi il vostro dolore, il vostro malessere. Magari lo sentite nel ventre, o nella testa, ma dovete portarlo con voi. Praticate insieme,...
Il miracolo del respiro che è in me – Thich Nhat Hanh
“Essere capaci di inspirare ed espirare è un miracolo. Una persona sul letto di morte non riesce a respirare liberamente e presto smetterà di farlo. Io invece sono vivo: posso inspirare e rendermi consapevole...
Fermati! – Jon Kabat-Zinn
Generalmente si pensa alla meditazione come a un’attività speciale, ma non è del tutto esatto in quanto è la semplicità stessa. A volte, celiando, diciamo: «Non è necessario che tu faccia qualcosa, siediti e...
Respira, sei vivo – Thich Nhat Hanh
Ricerche scientifiche hanno dimostrato che il canto è, per molti versi, un antidoto allo stress : la respirazione diventa più profonda migliorando l’ossigenazione e rallentando il battito cardiaco. Inoltre, aiuta il sistema immunitario e...
Meditazione guidata – Thich Nhat Hanh
Sono libertà Inspirando, sono lo spazio senza limiti. Non ho alcuna intenzione, non ho alcun fardello. Espirando, sono la luna che sta salendo nel cielo della completa vacuità. Sono libertà. Mente specchio Inspirando, sono...
Abilità nella meditazione – Roy Eugene Davis
L’abilità nella meditazione si acquisisce attraverso la pratica. Nonostante qualche devoto sia capace di interiorizzare facilmente l’attenzione e di sperimentare lo sviluppo di stati supercoscienti, la maggior parte delle persone che cerca di meditare...
Renditi curiosa della tua esperienza – Joan Oliver Duncan
Ci fu un tempo in cui non sarei riuscita a vivere un solo minuto nel presente. Non avevo alcuna nozione della piena attenzione, né della sospensione del giudizio, né della verità dell’impermanenza. Quando mi...
Anapana sati (respirazione meditativa)
La meditazione sul respiro conduce rapidamente a concentrare la mente su di un punto solo o singolo oggetto mentale. Il Buddha praticò a lungo la meditazione sul respiro.
Meditazione passiva – osservare il respiro
Osservare il respiro è un metodo che può essere fatto in qualunque posto e in qualunque momento, anche se hai solo qualche minuto a disposizione. Devi solo osservare come il petto o la pancia...
Meditazione con il respiro – Sogyal Rinpoche
Quando meditate, respirate con naturalezza, come fate sempre. Portate dolcemente la consapevolezza sull’espirazione. Quando espirate, semplicemente fluite fuori con il vostro respiro. Ogni volta che espirate, lasciate andare tutti i vostri attaccamenti, liberandovi. Immaginate...
Meditazione, come si fa?
Rispetto a qualche anno fa le istruzioni su come meditare prolificano sempre di più. Oggi vi ripropongo dei vecchi appunti sperando che vi siano utili.
Vivere è respirare e respirare è vivere – A. Van Lysebeth
La respirazione è la funzione fondamentale che incessantemente alimenta la nostra vita. A dire il vero, ed è sorprendente, poco ci preoccupiamo della sua correttezza e raramente ci rendiamo conto della forza in essa...