Il Tao Del Viaggiatore (meditazione guidata)
Perché meditare, quali sono i benefici? La parola meditazione deriva da mederi, curare, perciò è un tipo di guarigione per la mente. La meditazione è basata sulla conoscenza e la comprensione del sé. È...
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Grandi Onde – (racconto zen)
All’inizio dell’era Meiji viveva un famoso lottatore che si chiamava O-nami, Grandi Onde. O-nami era fortissimo e conosceva l’arte della lotta. Quando gareggiava in privato, vinceva persino il suo maestro, ma in pubblico era...
Sul Samadhi – Stoma Parker
E’ il vertice dell’ottuplice sentiero disegnato da Patanjali negli Yoga-sutra, uno stato della mente elevato, completamente assorto in se stesso, unificato, privo di dualità e parti. Incomprensibile se non in un contesto di pratiche...
Pratica del Vedanta
Il nostro scopo è esplorare “la via della meditazione”. Tuttavia, per realizzarlo, non possiamo prescindere da talune conoscenze pregresse, ad esempio lo Yoga. La pratica del Vedanta è abitualmente chiamata Yoga, termine generale per...
Recitazione meditativa
Spiegazione basata sulle istruzioni del Maestro coreano Seung Sahn sunim. La recitazione meditativa significa mantenere una mente stabile, percependo il suono della propria voce. Percepire il suono della vostra voce significa percepire la natura...
Trasformare la paura – Osho
“Fai di questa paura la tua meditazione. E la mente continuerà a chiedere: ‘Perchè? Di cosa hai paura?’ Non ascoltare questa domanda; questa domanda è pericolosa. Essa ti porta a dare spiegazioni sempre più...
Senza Via di Scampo – Pema Chodron
La pratica della meditazione non consiste nel cercare di gettare via se stessi per sostituirsi con qualcosa di meglio. Vuol dire invece fare amicizia con la persona che già si è.
Qi Gong (cenni e due esercizi)
E’ un toccasana contro ogni male – dai comuni mal di schiena, alle epatiti […]. Gli esercizi di Qi Gong regolano la respirazione, attivano la circolazione del “Qi” – l’energia vitale – e inducono...
Dipende solo dalla motivazione – B. Alan Wallace
La devozione, lo studio e la meditazione possono tutti essere vuoti rituali; che questi atti votivi o qualunque altra pratica siano realmente Dharma (“Legge cosmica”, “Legge Naturale”, oppure “il modo in cui le cose...
Preghiera del mattino – Buhschah Phra Rattana Trei
Per coloro che si sentono particolarmente propensi alla gratitudine, orientati al culto, al rispetto o alla devozione. Una preghiera (buddhista) da recitare prima della meditazione.
La sillaba “Om” – Aivanhov
«La sillaba “Om” corrisponde a ciò che, nella tradizione occidentale, viene chiamato il Logos, il Verbo creatore. Nella tradizione induista, essa rappresenta il suono originario ed è associata a Kala Hamsa, il mitico uccello...
Rilassarsi (meditazione guidata – solo un minuto)
Rilassarsi. Richiede solo un minuto. Mi siedo in un modo comodo e permetto al mio corpo di rilassarsi. Concentro l’attenzione al centro della mia fronte. Mi soffermo un momento per guardare sullo schermo della...
Guardare negli occhi – Osho
Step 1: Guarda dentro l’altro “Mettetevi seduti e guardate l’uno negli occhi dell’altro, [è meglio sbattere le palpebre il meno possibile, e mantenere lo sguardo morbido, non focalizzato]. Guardate sempre più in profondità, senza...
Meditazione dell’Amore 3
Segue da: – Meditazione dell’Amore 1 – Meditazione dell’Amore 2 – Al risveglio vi risveglierete nell’amore. Quando aprirete gli occhi, quando vi dirò di farlo, sarete amore. Oppure, quando aprirete gli occhi la mattina, dopo...
Istruzioni per la meditazione – pratica zen
Per la meditazione scegliete il cuscino più adatto a voi o, se preferite, uno sgabello. Assumete una posizione corretta e un portamento sereno.