Voi non siete niente – Jiddu Krishnamurti
Voi non siete niente. Anche se avete un nome, un titolo, un conto in banca, delle proprietà; anche se siete potenti e famosi e traete da tutto questo la vostra sicurezza, voi non siete...
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“Il risveglio è il tuo vero corpo” – Bodhidharma
Il risveglio è il tuo vero corpo, la tua mente originale; questa mente non ha forma né caratteristiche, né causa né effetto, né tendini né ossa; è come lo spazio: non puoi afferrarla.
Rilassarsi (meditazione guidata – solo un minuto)
Rilassarsi. Richiede solo un minuto. Mi siedo in un modo comodo e permetto al mio corpo di rilassarsi. Concentro l’attenzione al centro della mia fronte. Mi soffermo un momento per guardare sullo schermo della...
Rilassare la mente (meditazione guidata – solo un minuto)
Rilassare la mente. Richiede solo un minuto. Invito i miei sensi a rilassarsi. Li incontro come fossero amici apprezzando il lavoro che fanno. Ora scelgo di dar loro una pausa.
Focalizzare i pensieri (meditazione guidata – solo un minuto)
Focalizzare i pensieri richiede solo un minuto. Seduta tranquillamente divento consapevole di ciò che ho intorno. Mi concentro.
Verso la vera felicità – Eckhart Tolle
“Come stai?” “Benissimo, non potrei stare meglio.” Vero o falso? In molte occasioni l’esser felice è un ruolo che la gente rappresenta mentre dietro alla facciata sorridente vi è un grande dolore. Sentirsi abbattuti,...
Smettere di pensare – Alan W. Watts
[…] come vedete, è difficile comprendere un linguaggio cosí. Per capire a che cosa si riferisca tutto ciò, c’è, in verità, un solo prerequisito, assolutamente necessario, ossia smettere di pensare. Ora non dico questo...
L’arte del silenzio (meditazione guidata – solo un minuto)
L’arte del silenzio, richiede solo un minuto. Mi fermo ed osservo lo spazio tra i pensieri. Mi muovo in questo spazio con la mia consapevolezza.
I Bambini dagli Occhi di Sole – Sri Aurobindo
Semplice come una poesia ispirata, complessa come la realizzazione mistica d’un intramontabile yogi. Introdurla, interpretarla? Non ci penso nemmeno. Mi limito, di tanto in tanto a rileggerla per constatare gli effetti sottili che ha...
Il punto di forza – Louise Hay
Non avere paura di fare il primo passo, anche se piccolo. Concentrati sul fatto che vuoi imparare. Accadranno veri miracoli! Ognuno di noi è responsabile delle proprie esperienze. Ogni nostro pensiero crea il nostro...
Innocenza (meditazione guidata – solo un minuto)
Innocenza, richiede solo un minuto. Osservo i pensieri con distacco. Sto imparando ad apprezzare il viaggio che attraverso la vita mi ha portato al presente.
Una mente chiara (meditazione guidata – solo un minuto)
Una mente chiara, richiede solo un minuto. Silenziosamente osservo i miei pensieri. Ogni pensiero è come l’incresparsi della superficie di un lago.
Ossigeno per la mente (meditazione guidata – solo un minuto)
Prendo solo un minuto. Prendo qualche momento per focalizzarmi sul respiro. Mentre inspiro immagino di raccogliere tutti i miei pensieri tesi e ansiosi e mentre espiro soffio via tutti quei pensieri.
Creatività (meditazione guidata – solo un minuto)
Creatività, richiede solo un minuto. I miei pensieri sono leggeri. Ogni pensiero è una carica di creatività, di energia. Sono davanti allo specchio della mente.
Cosa hai portato? – Seung Sahn sunim
Lo scopo delle storie zen non è quello d’istruirti. Qual’è lo scopo delle storie zen? Una domenica uno studente Zen entrò nella stanza delle interviste formali nel centro Zen di Providence e si inchinò...