Quattro metodi per trasformare la rabbia – Pema Chodron
Il consiglio più chiaro sul risveglio di bodhicitta è questo: non fare del male a nessuno, né a te né agli altri, e ogni giorno fai il possibile per essere utile. Se prendiamo a...
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Una paura impersonale – Ajahn Sumedho
Quando parliamo di “amore”, spesso ci riferiamo a qualcosa che ci piace. Per esempio, “amo il riso al vapore”, “amo il mango sciroppato”. In realtà intendiamo dire che ci piacciono, ossia che siamo attaccati...
Il Potere della Saggezza (breve meditazione guidata)
Om Shanti, il potere della saggezza. La saggezza è fatta di distacco, di pazienza, di tolleranza, di silenzio. La pazienza vi permette di procedere senza reagire mantenendo così un equilibrio emotivo. La pazienza smussa...
Odore di santità – Aivanhov
« L’espressione “odore di santità”, che a volte viene usata, ha un senso. Alcuni santi e Maestri spirituali hanno fatto un tale lavoro su se stessi che, dai loro corpi fisici, emanano veri profumi.
Osservare la mente – di Osho
Mi sono soffermato su questo breve, piuttosto noto, ma sempre molto significativo racconto della vita del Buddha Gautama Siddharta perché, così come lo espone Osho rappresenta, a mio avviso, una vera e propria tecnica...
La pazienza – Jon Kabat-Zinn
Alcuni atteggiamenti o qualità mentali assecondano la pratica meditativa e forniscono un terreno fertile in cui possono germogliare i semi della consapevolezza. Coltivando di proposito queste qualità dissodiamo il suolo della mente garantendo che...
Il lavoro di guarigione richiede tempo – Jon Kabat-Zinn
“Non entusiasmarti troppo dei successi e non deprimerti troppo dagli insuccessi. Ogni giorno è diverso. Anzi, ogni momento è diverso: perciò, non trarre conclusioni affrettate dopo una o due sessioni (di meditazione – ndr)....
Preziosa energia (meditazione guidata – solo un minuto)
Una meditazione che richiede solo un minuto. Immagina un fiore completamente aperto. La sua crescita è stimolata dal calore della luce del sole. …
Luce interiore (meditazione guidata – solo un minuto)
Richiede solo un minuto. Rilasso il corpo e divento consapevole della mia luce interiore. Visualizzo ognuno dei miei pensieri che s’intrecciano in questa luce.
Pazienza – Introspezione – Yogananda
Non cercare ogni giorno un nuovo fiore spirituale. Pianta il seme, annaffialo con la preghiera e l’opportuno impegno (meditativo – ndr). Quando germoglierà, abbi cura della pianticella estirpando le erbe infestanti del dubbio, dell’indecisione e...