“Sii come un bambù cavo…” – Osho
Non far nulla col corpo, rilassati; chiudi stretta la bocca e resta in silenzio; vuota la mente e non pensare a nulla.
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Il respiro ovale (meditazioni per allenare la respirazione)
1 – Sedetevi in posizione corretta e confortevole, rilassate tutti i muscoli del viso. Dimenticando tutto ciò che è fuori di voi, osservate la calma e la regolarità del vostro respiro. Restate per qualche...
Il respiro quadrato (meditazioni per allenare la respirazione)
1 – Sedetevi in posizione corretta, a gambe incrociate, con il busto ben diritto, le braccia rilassate, le mani in appoggiate sulle ginocchia coi palmi verso l’alto. Osservate il vostro respiro calmo e regolare...
L’unica rivoluzione possibile è quella interiore – Tiziano Terzani
Una simpatica intervista a Tiziano Terzani che risale al 2002. Colpisce la naturalezza e la semplicità di questo straordinario uomo, il suo grande amore per la vita e la natura. Le sue parole incoraggiano...
Come meditare? – Yogananda
Istruzioni per chi si avvicina alla meditazione per la prima volta. Preparare uno spazio per la meditazione. Trovate un luogo tranquillo e silenzioso dove potervi isolare per meditare indisturbati. Create il vostro santuario personale...
Il Metodo del Maestro – Gurdjieff – Racconto
Un giorno il Re Barkat decise di mettere in carcere il Maestro per la sua predicazione e per le idee rivoltose che divulgava. Dopo qualche mese il Re si ritrovò malato, una strana forma...
Meditazione – Swami Bhavyananda
La meditazione consiste nel riconoscere ed accettare quella Realtà che noi siamo realmente; nel liberarsi da quella lunga malattia che sono le illusioni dell’io. “Il sole splende durante il giorno, la luna durante la...
Attenzione costante alla propria postura
Sempre più spesso mi capita di ricevere domande su quale potrebbe essere un buon esercizio di meditazione. Quello che segue è senz’altro discreto. «Sedetevi in un luogo tranquillo ben eretti sulla punta di una...
Quanto è vera la realtà? – Lama Ole Nydahl
La realtà, come la vediamo, è sempre influenzata da ciò che pensiamo che sia. Tutto ciò che percepiamo è colorato dalla nostra cultura, educazione, esperienza e molto altro. Quindi, cosa si cela dietro le...
Essere nel presente – Eckhart Tolle
Un metodo che suggerisce Eckhart Tolle per allenarsi ad essere nel presente. Nella vita quotidiana, puoi esercitarti prendendo un’attività abituale che solitamente rappresenta solo un mezzo per un fine dedicandole piena attenzione, affinché diventi...
Meditando tra le stelle della vita – G. Baroetto
Assumi una posizione comoda che ti permetta di tenere la schiena diritta. · Rilassati profondamente, senza ritornare con la mente al passato, senza anticipare il futuro e senza giudicare il presente. · Ora immagina...
Il metodo del Buddha è la meditazione – Chogyam Trungpa
Il metodo che il Buddha ha scoperto è la meditazione. La pratica della meditazione implica il lasciare che le cose siano così come sono. Brevi riflessioni.
Qual’è il vostro metodo (di meditazione)? – Thich Nhat Hanh
Si parla così spesso di meditazione che si dimentica altrettanto sovente quale ne sia l’essenza, ciò che sta alla base di ogni metodo. Donde si parte, ovverosia quel che si raggiunge. Risveglio? Proseguiamo sulla...
Il miglior metodo di meditazione – Sogyal Rinpoche
Il vero valore della meditazione non risiede in alcun metodo, bensì nella costante e viva pratica della presenza mentale, nella sua gioia, chiarezza, pace.
Concentrazione e meditazione – Shunryu Suzuki-roshi
Concentrazione non significa tentare con tutte le proprie forze di osservare qualcosa attentamente. Nello zazen, se cercate di guardare un punto preciso, dopo cinque minuti già sarete stanchi. Questa non è concentrazione. Concentrazione significa...