Abbandonare le proprie illusioni – Joseph Goldstein
C’è una storia molto commovente su una donna di nome Kisa Gotami, che, pur provenendo da una famiglia molto povera, era andata sposa a un ricco. Ella, dopo qualche tempo, diede alla luce un...
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Meditazione e presenza mentale – Joseph Goldstein
La nostra mente è reattiva: sempre incline a gradire e a rifiutare, a giudicare e a confrontare, ad attaccarsi e a condannare. La nostra mente è paragonabile a un piatto di bilancia: finché continueremo...
Dissipare le nostre allucinazioni – Joseph Goldstein
Una delle “allucinazioni percettive” che caratterizzano il nostro modo di approcciarci alla realtà, è quella di prendere per felicità qualcosa che è sofferenza o non appagamento. Agli occhi del mondo la felicità consiste per...
Vedere sempre il lato positivo – Joseph Goldstein
Una delle istruzioni contenute nel Satipatthana Sutta è quella di conoscere le condizioni che prevengono il sorgere dell’avversione. La più efficace fra queste è coltivare la benevolenza, mettā in pali. È quella generosità di...
Come meditare (vipassana) – J. Goldstein – J. Kornfield
Consapevolezza del respiro Si mantenga l’attenzione nitidamente focalizzata sulle sensazioni e sui sentimenti di ogni respiro; si sia presenti assieme al respiro stesso laddove, all’interno del corpo, lo si sente più chiaro e distinto:...
Consapevolezza interna, esterna – Joseph Goldstein
Nel Satipatthana Sutta (il sutra che è a fondamento della meditazione vipassana) si parla di contemplare le sensazioni e la mente internamente, esternamente, e in ambedue i modi. Sebbene vi siano diverse interpretazioni del...
Pensieri da “diario di bordo” – Joseph Goldstein
Una grande distrazione sono, a volte, i pensieri da «diario di bordo», tipo: «Adesso non sto pensando a niente»; «Le cose adesso vanno molto bene»; «È un disastro: la mia mente non riesce a...
Puro conoscere – Joseph Goldstein
‘Puro conoscere’ significa osservare o conoscere obiettivamente ciò che sorge, senza perdersi in associazioni, reazioni, giudizi e valutazioni; oppure, nel caso in cui ci si perde, prendere atto di quegli stati.
Cos’è il samsara – Joseph Goldstein
Samsara è un termine che, sia in pali sia in sanscrito, significa ‘perpetuo errare’, ovvero il vagare nei cicli interminabili dell’esistenza. Secondo gli insegnamenti del Buddha, percorriamo ciclicamente tutti i regni dell’esistenza, dai più...
Imparare gli uni dagli altri – Joseph Goldstein
«Con ‘abili mezzi’ ci si riferisce ai metodi e alle pratiche specifiche utilizzate per aiutare l’individuo a liberarsi dalle catene dell’ignoranza. Tutte le pratiche utili e realmente proficue possono essere impiegate come abili mezzi....