“Le micro-pratiche” – Daniel Odier
“Scegliete ogni giorno di entrare in comunicazione totale con ciò che si presenta spontaneamente nella vostra vita […].
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Muoversi verso stati di consapevolezza più sani – Osho
Silenzio condiviso con le parole presenta “Muoversi verso stati di consapevolezza più sani”. D: «Uno dei problemi primari degli psicologi è che usano un modello di mente che vede te stesso come soggettività al...
Siate totalmente presenti – Eckhart Tolle
Addentrandosi più in profondità in questo «regno senza mente», come viene talvolta chiamato in Oriente, si giunge allo stato di consapevolezza pura, in cui si avverte la propria presenza con una tale intensità e...
La consapevolezza dell’adesso eterno – Francesco Oliviero
Il miracolo più grande è che quella tranquilla vastità che consente all’Universo di esistere non è soltanto là fuori nello spazio, è anche dentro di noi. Quando siamo completamente e totalmente presenti, la incontriamo...
La percezione della bontà – Jack Kornfield
Portando rispetto alle persone che abbiamo intorno e onorandole apriamo un canale che ci conduce alla loro bontà. […]
Un interminabile dialogo – Thich Nhat Hanh
Anche se non stiamo parlando con altri, leggendo, ascoltando la radio, guardando la televisione o interagendo online, la maggior parte di noi non si sente rilassata o tranquilla. Questo perché siamo ancora sintonizzati su...
Alla fine mi sentirò davvero meglio? – Pema Chodron
Un altro modo per apprezzare l’apertura naturale, l’ampiezza infinita della nostra mente simile al cielo, è pensare a un momento preciso in cui avete provato rabbia, quando qualcuno ha detto o fatto qualcosa che...
Paura – Thich Nhat Hanh
La maggior parte di noi vive una vita piena di momenti meravigliosi e di momenti difficili. Molte persone tuttavia, anche quando sono al culmine della felicità, sentono la paura celarsi dietro la gioia. Temiamo...
Vincere la sofferenza con la meditazione – Jon Kabat-Zinn
L’introduzione della consapevolezza nell’insieme dei processi sensoriali in un certo senso favorisce la percezione e l’integrazione del cervello con il corpo e con una visione più ampia dell’esperienza stessa. Almeno così ci sembra.
La libertà senza ricerca – 2 – Karl Renz
[ … segue da Prima Parte ] D: Mi è difficile comprendere il legame tra la sorgente di quel “me” (il ricercatore) e la sorgente di chi non ne ha. R: Non c’è niente...
Mindfulness: cos’è, a cosa serve e come praticare questa tecnica di meditazione
La meditazione mindfulness è una pratica di derivazione buddista che permette di aumentare la nostra consapevolezza, e lo fa attraverso esercizi specifici che portano l’attenzione al momento presente, nel qui e ora, e in...
La pelle è un magnifico oggetto di meditazione – Jon Kabat-Zinn
Sappiamo che la pelle è intimamente legata alle nostre emozioni. Se glielo permettiamo le cose o le persone possono «entrarci nella pelle»; inoltre arrossiamo di imbarazzo o di orgoglio, diventiamo bianchi dalla paura, pallidi...
Anapanasati – Parole del Buddha
Aforisma sulla meditazione che descrive sinteticamente i risultati della pratica di consapevolezza del respiro Anapanasati secondo le parole dello stesso Buddha Gautama Siddharta.
La consapevolezza si manifesta quasi come magia – Osho
“Lascia che tutto si manifesti con consapevolezza, e il miracolo è che, senza che tu dica o faccia qualcosa, tutto ciò che è brutto dentro di te si dissolve in bellezza.
Ah si’? – (racconto zen)
Talvolta ci s’interroga sul rapporto tra meditazione e spiritualità. Di come la meditazione, una sorta di silente e quiescente riflessione introspettiva …