L’errore dei principianti – Aivanhov
«Non appena si avvicinano alla vita spirituale, le persone per lo più hanno una prima difficoltà da superare: non riescono a meditare poiché non sanno concentrarsi. Perché?
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Lʼattenzione sul punto di contatto del respiro – Henepola Gunaratana
Una volta individuato con chiarezza il vostro punto di contatto del respiro, non muovetevi da quel punto. Usate questʼunico punto per mantenere fissa lʼattenzione. Senza scegliere un punto, vi troverete a muovervi dentro e...
Ascoltare – Jiddu Krishnamurti
Prima della meditazione mi sono sempre chiesto: ascoltare in silenzio o ascoltare il silenzio? Si, va bene, ma come si fa ad ascoltare e quindi a meditare?
Meditazione su Om
Nella Maitri Upaniṣad (o Maitrāyaṇīa Upaniṣad collegata al Kṛṣṇa Yajurveda), probabilmente l’ultima delle Upaniṣad vediche, l’Oṃ viene indicato come suono originario (VI,3) e viene infine raccomandata la pratica della meditazione dell’Oṃ come Sé. “I...
Il silenzio di zazen
Sedendoci immobili in una corretta postura del corpo (postura che ci permette di restare fermi perché ci sia tempo per l’esperienza di meditazione) il nostro respiro si acquieta; acquietandosi il respiro, la mente si...
Meditazione camminata – Volker Winkler
Passo dopo passo, la meditazione camminata trasforma i percorsi quotidiani (casa, ufficio, negozi ecc.) in percorsi meditativi, permettendoci di raggiungere in ogni momento uno stato di calma e serenità nel quale emergono in maniera...
Meditazione, consapevolezza senza sforzo – Vimala Thakar
C’è necessità di liberare la parola meditazione (in sanscrito: Dhyana) da innumerevoli associazioni. La meditazione non è “concentrazione”, né un mezzo rivolto a un fine né un’attività cerebrale, ma uno stato, un modo d’essere...
Meditazione, movimento non cerebrale – Vimala Thakar
Vorrei disinfestare la parola “meditazione” da tutta una serie di associazioni. È un movimento non cerebrale, un movimento della coscienza individuale, ma non del cervello condizionato, non di quella parte del cervello che è...
Luce e meditazione – Aivanhov
“L’intero spazio è colmo, impregnato di luce. Se non la vedete, se non la sentite, significa che i vostri organi spirituali non sono ancora abbastanza sviluppati da permettervi di captare una realtà tanto sottile....
La Speciale Risonanza che Guarisce – G. I. Gurdjieff
Quando un uomo normale, un uomo cioè che possiede già il suo vero “Io”, la sua volontà e tutte le altre proprietà dell’uomo reale, pronuncia ad alta voce o dentro se stesso le parole...
Divina coscienza – Paramahansa Yogananda – 3
Terza parte della vita di Paramahansa Yogananda, maestro spirituale e di meditazione. … “Il metodo usuale di pregare è, perlopiù, inefficace preché non facciamo sul serio con Dio. Egli è il segreto conoscitore dei...
“La buddhità in questa vita” e “Parlare e ascoltare” (racconti zen)
Un esempio di come la meditazione possa essere spiegata meglio con una proposizione negativa. Un insegnamento che prende spunto da una circostanza fortuita per esemplificare l’atteggiamento spirituale migliore per cogliere ciò che, in effetti,...
Respirare nel presente (esercizio pratico) – Thich Nath Hanh
Ora vi prego di concedervi un momento per godere di questa semplice pratica del respiro consapevole: “Inspiro e so che sto inspirando; espiro e so che sto espirando”. Se vi eserciterete con un po’...
Illuminazione in sette giorni – Paulo Coelho
Budda annunciò ai suoi discepoli: chi si sforza – chi s’impegna nella pratica della meditazione, ndr – può raggiungere l’illuminazione in sette giorni. Se non ci riuscirà, di sicuro la raggiungerà in sette mesi,...
Anapana sati (respirazione meditativa)
La meditazione sul respiro conduce rapidamente a concentrare la mente su di un punto solo o singolo oggetto mentale. Il Buddha praticò a lungo la meditazione sul respiro.