Cambiamenti con la meditazione – Roy Eugene Davis
D: Sto meditando 30 minuti ogni giorno da circa un anno. Negli ultimi tempi ho preso consapevolezza del fatto che non sono più estroverso come ero prima. Mi sento più in pace e non...
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Mimulus (meditazione guidata)
Un fiore che Bach ha associato allavirtù cristica della Pietà. respira con calma. Lascia che il tuo respiro entri lentamente in te e raggiunga ogni parte del tuo essere.
Meditazione nel buddhismo
«La meditazione deve essere messa in atto di giorno e di notte, mentre lavoriamo e nelle nostre relazioni umane. La meditazione di cui abbiamo bisogno deve portare alla vera estinzione della sofferenza.» (Lama Zopa...
Riflessioni sulla felicità
“Una delle ragioni per cui abbiamo perso la nostra felicità naturale è che l’infelicità del mondo esterno è penetrata nel nostro essere interno. La mente è come un ricettore che si sintonizza con diverse...
“Le micro-pratiche” – Daniel Odier
“Scegliete ogni giorno di entrare in comunicazione totale con ciò che si presenta spontaneamente nella vostra vita […].
Meditazione: primi passi
Le prime volte che ci si accinge a fare meditazione, sembra difficilissimo. Un’impresa alquanto ardua. Al contrario, la meditazione non richiede alcun tipo di sforzo.
La pratica dell’attenzione (meditazione) – Alan Wallace
La nuda attenzione è qualcosa che possiamo applicare in qualsiasi momento. Per farlo, è necessario raccogliere le ‘primizie’ del mondo direttamente dalle varie sfere sensoriali, senza preconfezionare la pura esperienza con i vecchi abituali...
Consapevolezza interna, esterna – Joseph Goldstein
Nel Satipatthana Sutta (il sutra che è a fondamento della meditazione vipassana) si parla di contemplare le sensazioni e la mente internamente, esternamente, e in ambedue i modi. Sebbene vi siano diverse interpretazioni del...
L’arte dell’ascolto è il metodo di trasformazione più semplice – Osho
Silenzio condiviso con le parole presenta “L’arte dell’ascolto – trasformazione in silenzio”. – Sento che riesco a rilassarmi sempre più profondamente dentro di me. Eppure, alla periferia, c’è una mancanza di risolutezza, un tremore...
Meditazione Trascendentale
La Meditazione Trascendentale (MT), detta anche “Scienza dell’intelligenza”, è stata fondata e divulgata da Maharishi Mahesh Yogi. Egli sostiene che se il 10% della popolazione meditasse, questo potrebbe portare a una svolta importante per...
“L’ordine nasce dalla comprensione del disordine” – Jeanne de Salzmann
“Se desidero conoscere me stesso, è necessario prima di tutto che la mia mente sia capace di osservare senza distorsioni. […] Devo convincermi delle deviazioni […] che mi impediscono di osservare me stesso: questo...
La meditazione è una forma di presenza mentale – Pema Chodron
Con l’impegno a non arrecare danno, abbandoniamo l’abitudine a reagire in modi che ci procurano sofferenza, ma non siamo ancora arrivati in un luogo che percepiamo come perfettamente libero e rilassato. Prima dobbiamo svolgere...
Imparate tre difficili discipline – Dilgo Khyentse Rinpoche
Sono le tre ardue discipline dell’attenzione, dell’espulsione e dell’interruzione del flusso. La prima, la pratica dell’attenzione, consiste nel riconoscere le emozioni negative non appena si presentano, e all’inizio è effettivamente difficile avere la consapevolezza...
Hai perso le scarpe? (di Harry Palmer)
Chiedete alla persone in cosa credono e facilmente avrete un assortimento di ciò che vogliono, di ciò che hanno sentito, e di ciò che suona ragionevole, oppure, secondo il sondaggio, di ciò che è...
Insegnare il fondamento (racconto zen)
Il primo requisito – da non dimenticare mai – lungo la (retta) via, ossia l’imponderabile percorso che conduce a se stessi, è l’attenzione. La concentrazione sarebbe impensabile senza il fulgore della propria presenza. La...