Capire a fondo le posizioni yoga e imparare a riprodurle: scopriamo la Sequenza dell’Est e dell’Ovest con l’esperta Martina Cova! Ecco come eseguire Dandasana: la prima posizione della sequenza, che rinforza gambe e schiena!
Surya Namaskara. Questa sequenza di posture serve a rafforzare i muscoli addominali, a tonificare il sistema digerente, ad aumentare il metabolismo e ad attivare la digestione. Massaggia intestino, reni, stomaco, fegato e milza. Elimina...
Soffri di dolori lombari? Ecco la posizione della sedia, l’esercizio yoga per sentirti meglio: rilassa le tensioni, rende la colonna vertebrale flessibile e favorisce la meditazione.
Perché sono così importanti queste posizioni? Le posizioni di torsione sono utili sia per la flessibilità della colonna vertebrale che per gli organi interni. Ruotando l’addome e coordinando la respirazione, comprimiamo gli organi interni...
Questa breve sequenza si focalizza sullo stretching delle gambe. Mostreremo quindi alcune posizioni da eseguire alla fine della pratica Yoga. Raccomandazioni! Se avete problemi alle ginocchia tralasciate sia Virasa – la posizione dell’eroe –...
Ardha Chandrasana, la posizione della mezza luna è una asana di equilibrio dove si lavora principalmente con le gambe.
Il sogno di Sarah Tiefenthaler era trasformare l’intero oceano in un tappetino da yoga. Un desiderio avverato per la bionda californiana, che ha portato 5.000 anni di pratica tradizionale su una tavola da surf...
In questa sequenza vedremo alcune asana che ci permettono di aumentare la flessibilità di braccia e spalle. L’importante come sempre, è ascoltare il nostro corpo, non forzare le posizioni, ma lasciare che i muscoli...
Mini sequenza di posizioni di flessione laterale, per aumentare l’elasticità e migliorare la postura. La posizione finale, l’asana conclusiva di questa sequenza è Parighasana (Etimologia: parigha significa sbarra per chiudere un cancello. Benefici: aiuta...
In questo video vedremo alcune posizioni di torsione che anche se relativamente semplici – niente di circense – hanno un discreto un effetto sulla salute. Migliora la circolazione e l’ossigenazione degli organi interni eliminando...
Nella breve sequenza vedremo una serie di posizioni per preparare il corpo a questa asana, all’apparenza molto semplice, ma che all’inizio può risultare di difficile esecuzione. Se in un primo momento la posizione completa,...
Una breve sequenza di posizioni concepita per migliorare l’equilibrio. Durante tutta la pratica, ed in particolare nell’eseguire posizioni di equilibrio, bisogna utilizzare ciò che in sanscrito viene designato con ‘Drishti’. Questa tecnica consiste nel...
Questa posizione si chiama Vajrasana e serve a trovare sintonia tra il respiro addominale, toracico e clavicolare ed il movimento corrispondente. Mettiti in ginocchio, prendi un cuscino e sistemalo sotto di te in modo...
In questo video vediamo come eseguire Bakasana e alcune posizioni preparatorie. Bakasana è la posizione del corvo o della gru ed un’asana che rinforza sia i muscoli addominali, che vanno contratti per sollevare bene...
Questa breve sequenza ci aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli del bacino. Tra le asanas – eseguite da Sara Bigatti – sono presenti: Virabhadrasana (Posizione del Guerriero): Adho mukha svanasana (posizione del cane);...
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