L’esercizio antistress del fiore di ciliegio. Il cardiologo americano J. M. Kennedy, nel suo libro “Respira col cuore”, indica il relax come medicina essenziale per il tuo “cuore ribelle”. Ai pazienti che soffrono di aritmie provocate da stress, consiglia quest’esercizio per rallentare la frequenza cardiaca, ridurre la pressione arteriosa ed i livelli degli ormoni dannosi per il cuore, come il cortisolo e l’adrenalina:
«Siediti nella posizione più comoda per te, rilassa tutti i tuoi muscoli, le tua articolazioni, utilizzando la tua stessa immaginazione e visualizzazione. Focalizza la tua attenzione (dove è posta la tua attenzione c’è la tua energia) sul tuo cuore. Ascolta il battito mentre inspiri dal naso ed espiri dalla bocca (questo tipo di respiro è detto “raffreddante”, è lento e profondo, ed è fondamentale per raggiungere una condizione di rilassamento). Conta piano fino a 7. Immagina di essere su un fiume e di guardare un ramo di ciliegio avvolto da una nebbiolina. I colori sono vividi: rosa intenso e bianco. Un fiore in boccio lascia cadere delle gocce, ritmicamente, sull’acqua. Ogni goccia forma dei piccoli cerchi che si muovono piano. Mentre ti rilassi profondamente, inizi a sentire il tuo cuore che batte all’unisono con la goccia che cade. Il ritmo è perfetto, confortante e calmante. Le pulsazioni sono costanti, regolari, forti.»
Tratto dall’articolo “Aritmie e Meditazione” del Dott. Michele Annunziata