“Abbandona l’idea che meditare significhi stare seduti sotto un albero assumendo una qualche posizione Yoga, perché questo è solo uno dei tanti modi che esistono: può andare bene per qualcuno, ma non per tutti. Per un bimbo, per esempio, non è una forma di meditazione, ma una tortura; per un giovane, attivo e pieno di vitalità, non si tratta di meditazione, bensì di repressione!”
“Una tecnica di meditazione semplice che puoi fare mentre sei in viaggio, di ritorno o andando al lavoro se sei un pendolare; oppure in qualsiasi momento hai la possibilità di sederti e chiudere gli occhi per qualche minuto. Se lo fai mentre sei seduto in treno, in aereo o in macchina quando non sei tu a guidare, nessuno si accorgerà di cosa stai facendo. Rilassa semplicemente il tuo modo di respirare, lascia che il respiro scorra in modo naturale; poi chiudi gli occhi e osserva come l’aria entra ed esce, entra ed esce …”
(Da: Meditazione per chi ha fretta – Alle radici della Mindfulness – Osho)
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