Ora vi prego di concedervi un momento per godere di questa semplice pratica del respiro consapevole: “Inspiro e so che sto inspirando; espiro e so che sto espirando”. Se vi eserciterete con un po’ di concentrazione, riuscirete a essere davvero presenti. Nel momento in cui comincerete a praticare il respiro consapevole, il vostro corpo e la vostra mente torneranno a riunirsi.
Ci vogliono da dieci a venti secondi soltanto per compiere questo miracolo, l’unità di corpo e mente nel momento presente. Ognuno di noi può farlo, perfino un bambino. Come diceva il Buddha: «Il passato non è più, il futuro non è ancora arrivato; c’è solo un momento in cui la vita è disponibile, ed è il momento presente». Meditare con la respirazione consapevole significa riportare il corpo e la mente al momento presente, così da non mancare l’appuntamento con la vita.
(Da: Paura di Thich Nath Hanh – Supera la Tempesta con la Saggezza)
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