Respirare calma. Richiede solo un minuto. Mi riservo pochi momenti per concentrarmi sul mio respiro. Inspirando immagino di raccogliere tutte le mie tensioni. Espirando soffio via tutti questi pensieri.
Ora, inspirando, richiamo nella mente pensieri calmi e tranquilli. Espirando diffondo questi pensieri nel corpo. E la mia mente diventa libera … segue un breve filmato molto utile per la meditazione …
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