Meditazione guidata da Thich Nhat Hanh

Meditazione guidata a Roma da Thich Nhat Hanh – Piazza Navona, 18 marzo 2010-03-28 – Trascrizione del testo.

Inspiro e sono consapevole del mio respiro che entra
Espiro e sono consapevole del mio respiro che esce

Inspirando, gioisco dell’inspirare
Espirando, gioisco dell’espirare

Inspirando, mi sento così pieno di vita
Espirando, sorrido alla vita in me e intorno a me

Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo
Espirando, sorrido a tutto il mio corpo

Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo
Espirando, lascio andare tutte le tensioni dal mio corpo

Inspirando, so che è arrivata la primavera
Espirando, vedo sbocciare i fiori

Inspirando, vedo il mio cuore come un fiore
Espirando, lascio che il mio cuore si apra come un fiore

Inspirando, vedo mio padre in ogni cellula del mio corpo
Espirando, sorrido a mio padre in ogni cellula del mio corpo

Inspirando, invito mio padre a gioire con me del respiro che entra
Espirando, invito mio padre a gioire con me del respiro che esce

Inspirando, mi sento così leggero
Senti la stessa cosa, papà?

Espirando, mi sendo così libero
Papà, ti senti libero come me?

Inspirando, noto la presenza di mia madre in ogni cellula del mio corpo
Espirando, sorrido a mia madre in me

Inspirando, invito mia madre che è in me
a gioire con me del respiro che entra

Espirando, invito mia madre che è in me
a gioire con me del respiro che esce

Inspirando, mi sento così leggero,
Mamma, ti senti anche tu leggera come me?

Inspirando, mi sento così libero,
Mamma, ti senti anche tu libera come me?

Io e mia madre gioiamo dell’inspirare insieme
Io e mia madre gioiamo dell’espirare insieme

Io e mia padre gioiamo dell’inspirare insieme
Io e mia padre gioiamo dell’espirare insieme

Inspirando, vedo il mio cuore come un fiore
Espirando, lascio che il mio cuore si apra come un fiore …