Questo tipo di meditazione deriva dalla tradizione monastica e ancora oggi i frati hanno l’abitudine di meditare mentre camminano lungo il chiostro del convento. Traccia un percorso su un terreno appropriato. Mettiti sul punto di partenza, esegui un’inspirazione lenta e profonda e mentre fai uscire l’aria prendi coscienza del tuo corpo, sentilo completamente.
Quindi avviati, passo dopo passo.
Percepisci come funzionano le tue gambe e le altre parti del corpo (fianchi, braccia, spalle, ecc.) mentre cammini.
Non imporre e non forzare i movimenti: prendine solamente coscienza.
Non consentire a nessun altro pensiero di occupare la tua mente sino alla conclusione dell’esercizio, che deve durare tra i 10 e i 15 minuti.
Quando la tua mente comincerà a illuminarsi, ti risulterà molto facile concentrarti a lungo e profondamente.
Sri Chinmoy
– Sri Chinmoy – Macrolibrarsi
– Sri Chinmoy – Amazon
– http://it.wikipedia.org/wiki/Sri_Chinmoy
– http://it.srichinmoycentre.org/main-it
– http://www.srichinmoy.org/italiano