La consapevolezza non ha nulla a che fare con il reprimere i pensieri, o con il cercare di tenerli a distanza, per calmare la mente.
Meditando, non cerchiamo di fermare la cascata dei pensieri. Ci limitiamo a fare loro spazio, ad osservarli ed a lasciarli andare, servendoci del respiro come ancora per l’attenzione, o come “base” a cui ritornare, per ricordarci di stare calmi e concentrati.
(Jon Kabat-Zinn)
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– https://it.wikipedia.org/wiki/Jon_Kabat-Zinn
– https://it.wikipedia.org/wiki/Mindfulness