1. Respira lentamente, ritmicamente (inspirazione, pausa a polmoni pieni, espirazione). Rilascia ogni tensione muscolare e nervosa.
2. Rifletti sulla serenità: renditi conto del suo valore, della sua utilità, specialmente nel nostro mondo agitato e inquieto. Apprezzala, desiderala.
3. Cerca di sentirla, di evocarla: “la mia anima limpida come un lago di montagna”. Pronuncia più volte la parola “serenità”.
4. Immagina di trovarti in circostanze che tenderebbero ad agitarti: di trovarti in una piazza in mezzo a una folla eccitata o in presenza di una persona ostile; di dover risolvere un problema difficile, di essere in pericolo, di essere obbligato a fare varie cose rapidamente e ti “vedi”, ti “senti” calmo e sereno.
5. Questa calma cerca di viverla con l’immaginazione nei momenti più difficili della tua giornata.
6. Riproponiti di rimanere sereno, calmo, padrone di te, fiducioso di riuscire, qualunque cosa accada.
– Questo esercizio è di Roberto Assagioli
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