Tre minuti circa per ritemprarti rapidamente osservando il filmato e nel contempo respirando coscientemente. Prova per verificare la tua attitudine a esercitare l’attenzione e quindi a concentrarti prima e consentire che i pensieri seguano il loro libero corso subito dopo. Se credevi che la meditazione fosse solo relax, ossia una sorta di obnubilamento che conduce a una relativa quiescenza della mente rimarrai deluso. Qui la meditazione è, in primo luogo, consapevolezza e di ridarà indietro solo ciò che tu stesso saprai comunque donare in termini di amore, compassione e cura di te stesso come degli altri.
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