Ora cominciate a seguire il respiro rilassando tutti i muscoli.
Concentratevi sul mantenere dritta la spina dorsale e seguire il respiro.
Come per ogni altra cosa, mollate la presa.
Mollate tutto.
Se volete rilassare i muscoli contratti della faccia, lasciate affiorare il mezzo sorriso.
Non appena compare il mezzo sorriso, tutti i muscoli facciali cominciano a rilassarsi.
Più a lungo lo conservate, meglio è. E’ lo stesso sorriso che vedete sul volto del Buddha.
(Thich Nhat Hanh)
“Fate ogni cosa con una mente che sappia lasciare andare.
Siate liberi e aperti all’esperienza.
Non giudicate e non sarete giudicati.
Non aspettatevi nessuna ricompensa o premio.
Se lasciate andare un poco, avrete un poco di pace.
Se lasciate andare molto, avrete molta pace.
Se lasciate andare completamente,
conoscerete la pace e la libertà complete.
Le vostre battaglie con il mondo giungeranno al termine.”
(Ven. Achaan Chah)
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– http://it.wikipedia.org/wiki/Thich_Nhat_Hanh
– http://it.wikipedia.org/wiki/Monaci_della_foresta