Yoga e meditazione, un binomio che a volte sembrerebbe quasi inscindibile. Ad ogni modo, esercita il fisico per ottenere il massimo beneficio dalla mente e realizzare la consapevolezza dell’imprescindibile unità mente-corpo.
Sdraiatevi sul vostro addome con il mento spinto in avanti e le mani tenute sotto le cosce. Ora preparatevi per la Salabhasana.
Fate qualche respiro profondo. Poi inspirate e sollevate entrambe le gambe più in alto possibile con le ginocchia tese. Mantenete la posizione per cinque secondi all’inizio e aumentate fino a trenta secondi.
Espirate e abbassate – al tempo stesso – le gambe lentamente. Relax.
Vantaggi: Buona per i muscoli ed i nervi delle spalle e del collo. Le pareti addominali sono rafforzate. Migliora la digestione.