«Prova anche tu i veloci esercizi dell’insegnante di yoga per ritrovare il benessere del corpo e della mente! L’idea non è di trovare un centro benessere o una palestra, di una realtà che ci accompagni un’ora alla settimana che ci faccia stare bene. No, l’idea è di regalarci ogni giorno qualche minuto, qualche secondo nel quale riconnetterci con noi stessi. … Noi siamo ciò che pensiamo, ciò che vogliamo essere.»
… Un ottimo esercizio di consapevolezza e meditazione. … segue un filmato …
Hai bisogno di
- 1 specchio
Step by step
- Posizionarsi davanti allo specchio.
- Chiudere gli occhi.
- In posizione verticale, portare i piedi distanti tra loro di 30 cm.
- Lasciare che il proprio respiro divenga spontaneo, calmo.
- Cercare di mantenere il volto disteso.
- Iniziare a sospingere il peso del corpo verso le punte e verso i talloni per qualche attimo.
- Lasciare che il peso si porti al centro.
- Scivolare con gli occhi della mente su per tutto il corpo sino alle spalle.
- Rilassare la spalla destra e poi la sinistra.
- Espandere il torace, lasciando cascare entrambe le spalle.
- Sentire il contatto delle dita delle mani tra loro.
- Lasciare che l’attenzione ripercorra ancora tutto il corpo fino alla sommità del capo.
- Ancora con gli occhi della mente, dare un’indicazione al proprio sguardo.
- Immaginare quell’immagine nello specchio che piace di più.
- Ripetere l’esercizio più volte al giorno, ogni giorno