Quando ho iniziato a praticare la meditazione nel 1995, non mi sono confidata con molti per paura che pensassero mi fossi dedicata a un culto. Se ne parlassi oggi, tuttavia, riceverei probabilità commenti del tipo: “Sono appena tornato da un ritiro silenzioso di Vipassana durato 10 giorni” o “Sì, il mio medico mi ha detto che dovrei meditare per stabilizzare la mia pressione”. Ho capito che questa antica pratica è ufficialmente entrata nella nostra cultura quando ho visto un cartellone pubblicitario con una nuova pillola per dormire chiamata Zazen.
Ora, siamo di fronte ad una pletora di scelte per lo sviluppo di una pratica di meditazione. Esplora la pratica della “Vipassana” o “Insight Meditation”. Chiedi al tuo medico di far riferimento a una clinica dove insegnano la riduzione dello stress basato consapevolezza, che è correlato alla Vipassana. Visita il tuo buddista locale per imparare “Shamatha” o la pratica di tranquillità. Provate “Zazen” (la pratica della meditazione Zen, non il sonnifero).
Ci sono molte altre forme di pratica meditativa, ma come buddista queste sono quelle che conosco e per cui posso garantire. Ti suggerisco di prendere in considerazione i seguenti parametri:
- Scegli una pratica che affondi le sue radici in un lignaggio che è più vecchio, diciamo, di 2.500 anni.
- Impara la tecnica da qualcuno che è stato addestrato per insegnarla.
- Non accettare nulla di annacquato o istantaneo.
- Non inventare nulla. Segui le istruzioni attentamente. Apporta eventuali adattamenti soggettivi solo quando sarai molto esperto.
- Considera che al tempo stesso, qualunque sia la tua pratica, avrai successo solo quando diverrà personale, nel senso che la tua esperienza è il percorso, non c’è altra strada.
- Evitare pratiche che suggeriscono che il punto sia la trascendenza o la beatitudine.
Benvenuto nella tua vita! Cerca una pratica che apprezzi la felicità e la leggerezza, certo, ma non dimentichi che esiste anche la tristezza o il buio. Cerca qualcosa che sottolinei la compassione, l’amore, la tenerezza e la dedizione per divenire pienamente umani.
Sperimentare, tuttavia, ad un certo punto, è importante scegliere un percorso (o nessun percorso – questa è via la migliore per alcune persone) e rimanere coerenti.
– Sintesi (e libera traduzione) di un articolo di Susan Piver
– Amazon’s Susan Piver Page