Nella pratica dell’insight accettiamo ogni momento così com’è, vivendolo pienamente. L’accettazione può essere appresa osservando i pensieri, le sensazioni, le emozioni e le esperienze che si manifestano, evitando nel contempo di giudicarle. Sarà molto difficile riuscire ad accettare il passato, con i suoi dolori, i fallimenti e i problemi, se non avremo imparato ad accettare ciò che sta accadendo in questo preciso istante.
Perdonare significa «lasciar andare». Se riusciamo a osservare e a lasciar andare i pensieri, le sensazioni, le emozioni e le esperienze che sorgono un momento dopo l’altro, lasciar andare anche il passato ci sarà più facile.
(Jon Kabat-Zinn, Vivendo pienamente la catastrofe)
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– https://it.wikipedia.org/wiki/Jon_Kabat-Zinn
– https://it.wikipedia.org/wiki/Mindfulness