Una breve, ma efficace meditazione del maestro zen Thich Nhat Hanh.
Inspirando, io so che sto inspirando.
Espirando, io so che sto espirando.
Dentro – Fuori.
Inspirando, io mi vedo come un fiore. Espirando, mi sento fresco.
Fiore – Fresco.
Inspirando, io mi vedo come una montagna.
Espirando, mi sento solido.
Montagna – Solido.
Inspirando, io mi vedo come acqua tranquilla.
Espirando, rifletto le cose così come sono.
Acqua – Riflettere.
Inspirando, io mi vedo come spazio.
Espirando, mi sento libero.
Spazio – Libero.
– Thich Nhat Hanh –
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– Thich Nhat Hanh (macrolibrarsi)
– Thich Nhat Hanh su wikipedia
– EsserePace.org – Thich Nhat Hanh