Se non sai come meditare o vuoi sviluppare questa capacità di concentrazione nell’azione c’è una meravigliosa tecnica di Kundalini Yoga per raggiungere questo obiettivo.
Questa è una meditazione per chi non può meditare. Ti permette di controllare le tue proprie reazioni in ogni situazione e può portare dolcezza e acutezza anche alla mente più eccessiva e confusa.
Sedete in una qualsiasi posizione confortevole in cui la colonna vertebrale sia dritta. Con le quattro dita della mano destra sentite la pulsazione del cuore sul polso sinistro. Mettete le dita in una linea dritta così da sentire la pulsazione in ogni dito. Concentrate la vostra mente nel punto in cui il naso e le sopracciglia si uniscono. Le palpebre sono leggermente chiuse. Ad ogni battito del cuore ascoltate mentalmente il suono SAT NAAM.
Praticate questa meditazione per 11 minuti. Lentamente aumentate la durata fino a 31 minuti.
(Fonte: Survival Kit)
– Testo originale –
What It Will Do for You
1f you don’t know how to meditate or you want to develop this ability of concentration in action there is a beautiful Kundalini Yoga technique to achieve this. This is a meditation for someone who can’t meditate. It allows you to control your own reaction to any situation and can bring sweetness and onepointedness to the most outrageous and scattered mind.
How to Do It
Sit in any comfortable pose in which your spine is straight. With the four fingers of the right hand, feel the pulse on the left wrist. Place the fingers in a straight line pressed lightly so that you can feel the pulse in each fingertip. Focus your mind at the point where the nose and eyebrows meet. The eyelids are lightly closed. On each beat of the heart, mentally hear the sound SAT NAAM.
Practice this meditation for 11 minutes. Slowly increase the time to 31 minutes.
– Source: Survival Kit
– Tradotto da: Sujan Singh