Nessuno ha bisogno della meditazione più di coloro che non hanno tempo per meditare. Purtroppo le persone indaffarate forse hanno provato a meditare, ma hanno lasciato perdere, vista la difficoltà a integrare quelle tecniche in uno stile di vita dai ritmi frenetici.
«Questa meditazione è utile per creare presenza e generare chiarezza. Fermandoti all’improvviso, la mente si ferma e per un istante c’è una schiarita. Tutti i pensieri scompaiono – c’è un vuoto, e in quel vuoto accade un’apertura. Comincia a praticare questo semplice esercizio, almeno sei volte al giorno. Ti porterà via solo mezzo minuto per volta, per un totale di tre minuti: è la meditazione più breve del mondo! Ma devi farla in modo improvviso: il suo senso sta tutto qui … mentre stai camminando per strada, fermati e resta completamente immobile, senza fare alcun movimento. Sii semplicemente presente per mezzo minuto. In qualsiasi situazione ti trovi, fermati del tutto e rimani presente a qualsiasi cosa stia accadendo. Poi ricomincia a muoverti.»
(Da: Meditazione per chi ha fretta – Alle radici della Mindfulness – Osho)
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