Meditazione Mindfulness come i farmaci

Meditazione Mindfulness efficace come i farmaci contro i rischi di recidiva nella depressione. La ricerca del National Institute for Health Research.

Praticata con costanza e regolarità, la Mindfulness – la meditazione buddista che si basa sulla “consapevolezza di sé” – potrebbe essere una terapia efficace nel trattamento della depressione e delle sue ricadute, al pari dei moderni psicofarmaci.

È quanto rilevato da uno studio pubblicato sulla rivista medica “The Lancet”, che ha rilevato come i pazienti che seguono un percorso MBCT – una terapia che coniuga i principi della meditazione con un approccio cognitivo-comportamentale (CBT) – presentino più o meno gli stessi tassi di recidiva di quelli che assumono antidepressivi. In due anni di osservazione, infatti, le percentuali di ricaduta sono state del 44%o nel gruppo di pazienti curati con MBCT, rispetto al 47% nel gruppo sottoposto a terapia farmacologica.

La Mindfulness, traduzione inglese del termine buddista “sati”, è una forma di meditazione non esoterica che invita a concentrare la propria attenzione al momento presente, “intenzionalmente e senza giudicare”, ovvero accettando quel che accade senza imbrigliarlo nelle classiche categorie con cui solitamente ci rapportiamo al nostro vissuto. Si tratta di un’attitudine alla vita, di un modo di “abitare” il mondo e porsi in ascolto, di relazionarsi agli altri che incoraggia a vivere fino in fondo e nel presente la propria esperienza di piacere, dolore, disagio o sofferenza.

Se la “consapevolezza dei propri pensieri” – cuore della Mindfulness – conduce in genere all’accettazione di sé e al raggiungimento di una pace interiore, secondo le ricerche del “National Institute for Health And Care Excellence” la meditazione potrebbe essere anche un’alternativa senza effetti collaterali agli antidepressivi tradizionali. …

– Da huffingtonpost.it del 21-04-15, leggi tutto l’articolo di Silvia De Santis …
– Mindfulness (meditazione di consapevolezza) – Amazon.it