Nuove evidenze sull’utilità della meditazione di Consapevolezza che, secondo una recente ricerca, può anche essere d’aiuto nel proteggere la salute del cuore.
Focalizzarsi sul momento presente: questo uno dei pilastri fondamentali della Mindfulness, o meditazione di Consapevolezza. Come dice il nome stesso, è importante essere consapevoli, prestando maggiore attenzione ai sentimenti ed esperienze del momento attuale. Questa pur semplice pratica, come mostrato da numerosi studi, può essere d’aiuto in molti ambiti della vita e per la salute sia fisica che mentale. Ora, grazie a un nuovo studio della Brown University sappiamo che può anche aiutare le persone a proteggere il proprio cuore.
Il dott. Eric Loucks, Assistente Professore di Epidemiologia presso la School of Public Health, ha dichiarato che le persone che sono in sintonia con i loro sentimenti e focalizzati sul momento presente possono gestire meglio la propria vita e resistera alle diverse tentazioni insane. Tra queste, mangiare cibo spazzatura ricco di sale o alimenti zuccherati. E poi fumare o passare molto tempo sul divano con uno stile di vita sedentario – tutte abitudini che minano seriamente la salute.
Il prof. Loucks fa inoltre notare che, sebbene la meditazione Mindfulness sia stata associata alla salute mentale e la gestione del dolore, sempre più ricerche si concentrano sui fattori di rischio cardiovascolare come l’obesità, il fumo e la pressione sanguigna alta.
I risultati dello studio pubblicato sull’International Journal of Behavioral Medicine mostrano che vi è una significativa associazione tra la predisposizione alla Mindfulness auto-riferita e migliori punteggi su quattro dei sette indicatori di salute cardiovascolare …
– Da lastampa.it del 27-10-14, leggi tutto l’articolo …
– How Mindfulness Protects Your Heart – time.com
– Positive Associations of Dispositional Mindfulness with Cardiovascular Health: the New England Family Study