(Annotazioni sulla meditazione) D: «Per favore spiega la vera pratica». R: «Devi avere completa fiducia e una salda determinazione. Delicatamente cheta la mente; rendi corpo e mente liberi e sereni, niente affatto impigliati in qualsivoglia oggetto. Siediti dritto, accuratamente vigile e aggiusta il respiro in modo che sia regolato correttamente.
Esamina la mente, osservala come se non fosse all’interno, né all’esterno né in mezzo. Osservala tranquillamente, con attenzione e obiettività; quando acquisterai padronanza di questo esercizio, vedrai chiaramente che la coscienza della mente si muove in un flusso, come una corrente d’acqua, come vampate di calore che promanano all’infinito».
Saggezza buddista – “La vera pratica” – Hongren (602-675)
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