In questo video vediamo come eseguire Bakasana e alcune posizioni preparatorie. Bakasana è la posizione del corvo o della gru ed un’asana che rinforza sia i muscoli addominali, che vanno contratti per sollevare bene il busto e le gambe, che i muscoli delle braccia. E’ inoltre una posizione di equilibrio, che richiede sia allineamento che concentrazione. Per quanto riguarda l’allineamento è molto importante la posizione della testa. Se mentre cercate di eseguire questa posizione guardate i vostri piedi, vi sbilancerete in avanti. Formate sul tappeto di fronte a voi un triangolo immaginario, che abbia come punti di base le vostre mani, e fissate il vostro sguardo sul vertice. In questo modo manterrete il viso parallelo al tappeto ed equilibrerete tutto il peso del vostro corpo. La concentrazione è anche fondamentale in questa asana! Focalizzatevi in ciò che state facendo, senza paura di cadere o di non riuscire. Le asanas un po’ più complesse e di equilibrio, ancora più delle altre, richiamano la completa attenzione della mente, ci fanno capire che per noi tutto è possibile una volte che superiamo le barriere che noi stessi ci siamo immaginati!
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